Aan de slag gaan met een creatieve reflectie oefening kan best uitdagend zijn als je een luidruchtige innerlijke criticus bezit. Maar deze oefening is een hele leuke manier om je creatieve bewustwording te stimuleren, dus probeer het gewoon eens! Je gaat in deze oefening een ‘kunst’-woord maken om mee te reflecteren.
Oefening: creatieve reflectie met 1 woord
Stap 1: bepaal je intentie
Begin met het bepalen van jouw intentie voor je reflectie: waar wil je je op concentreren? Laat een woord in je opkomen dat belangrijk voelt in relatie tot het onderwerp waarop jij je wil concentreren… Blijft er steeds een woord oppoppen in je gedachten? Negeer en veroordeel het niet, erken het gewoon als iets belangrijks.
Stap 2: laat je creativiteit stromen
Teken nu je woord op welke manier dan ook op een stuk papier of in je dagboek… maak een kunstwerkje van dit woord! Creëer je eigen lettertype, vul de pagina, maak de letters gekruld of juist hoekig… jouw manier is helemaal goed. Kleur je woord in, creëer een achtergrond, teken en schilder het een paar keer op dezelfde of verschillende manieren. Wat je ook voelt dat je wilt doen, doe dat. Dit is jouw creatieve stem. Je kunt je creatie ook even opzij leggen en er later weer op terugkomen. Het hoeft niet in één keer klaar te zijn.
Stap 3: creatieve bewustwording
Hoe meer tijd je besteedt aan het in en rond je woord tekenen, hoe meer tijd je met je woord doorbrengt, hoe meer je onbewust verbonden raakt en hoe dieper je reflectie wordt. Terwijl je je ‘kunst’-woord creëert, kun je emoties rond het woord gaan voelen of er kunnen nieuwe inzichten en begrip naar boven komen. Misschien helpt het proces je om je meer bewust te worden van hoe je lichaam voelt. Wees nieuwsgierig naar wat je ervaart tijdens jouw creatieve proces.
Stap 4: reflecteren
Als je er klaar voor bent (en alleen als je dat wilt), noteer dan wat je hebt ervaren en opgemerkt. Wat heb je van deze reflectie oefening geleerd? Heb je iets nieuws ervaren of ontdekt tijdens deze oefening? Misschien heb je helemaal niet het gevoel gehad dat er iets gebeurde en ben je alleen druk geweest met het tekenen of inkleuren van jouw woord. Dat geeft niks! Het belangrijkste is dat je geniet van het proces en het meegaan in de ‘flow’ die deze oefening je brengt.
Vond je dit leuk om te doen? Dan is het interessant om deze oefening bijvoorbeeld ieder weekend een keer te doen. Zo kun je de week ontspannen afsluiten of je juist voorbereiden op een nieuwe week met een mooie intentie op zak. Weinig tijd? Kies dan het moment dat voor jou het meest past of gewoon wanneer je er zin in hebt.